תזונה טבעונית מרזה? אל תאמינו לקלישאות

תזונה טבעונית נתפסת כתזונה בריאה יותר, ורבים גם נוטים לקשור בינה לבין הרזיה טבעית ומבנה גוף מחמיא. 

הציפיה, שלא לומר הקלישאה, נובעות כפי הנראה מן המחשבה שתפריט נטול בשר, גבינות, דברי חלב, עוגות מבוססות ביצים ורכיבים אחרים מן החי, מותירים תפריט עשיר בירקות ובסיבים תזונתיים בריאים, 

מה שמעניק לטבעוניים את בונוס הבריאות וההרזיה על גילויי החמלה. 

במבחן התוצאה, לא מעט טבעוניים מתמודדים עם תזונה עתירה בפחמימות, סוכרים ושומנים מן הצומח, דבר הגורם לתחושה כללית ירודה, לנפיחות בטנית ולהשמנה. 

לא חייבים לבחור 

הצגת האתגרים הכרוכים בתזונה טבעונית ושבירת הקלישאות המלוות אליה, אינן באות על מנת להשפיע או למנוע מאדם את הנאמנות לערכיו, אלא דווקא להציע פתרונות שיאפשרו את ההתמדה בתזונה שאינה מבוססת על החי, ויחד עם זאת, לספק לגוף תזונה מאוזנת, לשמור על תפקוד מיטבי של מערכת העיכול ולהימנע מתופעות דוגמת נפיחות בבטן, גזים, כאבי בטן והשמנה. 

3 פעולות חשובות לכל מי ששוקל לאמץ תפריט טבעוני

בין אם אתם שוקלים לאמץ את התזונה הטבעונית מסיבות ערכיות ובין אם בשל בררנות קולינרית, אלו הפעולות החשובות שיש להקפיד עליהן מיד עם תחילת הדרך ולאורכה:

1. ביצוע בדיקות דם תקופתיות לאיתור חוסרי תזונה והשפעת התזונה על הגוף.

2. בניית תפריט מאוזן ושילוב מוצרי מזון המבוססים על קמח מלא וקטניות מלאות הגורמים לתחושת שובע ממושכת.

3. נטילת  ויטמינים החסרים לגוף בהתאם לתוצאות הבדיקות ולהמלצת רופא, ונטילה דרך קבע  של תוספי תזונה. 

להיות טבעוניים מבלי לפגוע בבריאות ובמראה הגוף

תזונה טבעונית אשר מבוססת על רכיבי מזון שמקורם אינו מן החי עשויה להוליד לא מעט יתרונות בריאותיים, דוגמת הימנעות מיתר לחץ דם והפחתת הסיכון למחלות לבביות ולסוכרת, בשל ההימנעות משומן רווי ומעודף כולסטרול, בהם מועשר המזון אשר מקורו מן החי.

יחד עם זאת, התזונה הטבעונית גם מחסירה מן הגוף ערכים תזונתיים המצויים בבשר, בביצים ובמוצרי חלב, מה שחשוב להשלים באמצעות נטילת ויטמינים. סוג הויטמינים  והערכים התזונתיים הנדרשים להשלמה והמינון שלהם, משתנים בהתאם למגוון גורמים, ודורשים התאמה אישית המבוססת על מדדי הבדיקות הרפואיות. 

נטילת תוספי תזונה Flow 

שימוש בתוספי תזונה מסוג  Flow אינו בא להחליף את הצורך של הגוף בברזל ובוויטמינים שנמנעו ממנו בשל התזונה הטבעונית, כי אם לספק לגוף, בדגש על מערכת העיכול, את החיידקים הטובים האחראים על פעילותה. נטילה קבועה של FLOW מסייעת להבטיח כי הבחירה בתזונה על בסיס ערכי החמלה ואהבת בעלי החיים, לא תבוא על חשבון בריאות הגוף, ולא תביא להשמנה לא רצויה, בשל האטה בפעילות מערכת העיכול, תוך מניעת נפיחות בטנית כתוצאה מהשינוי בהרגלי התזונה.

מדוע מומלץ להשתמש בתוסף התזונה FLOW, בנוסף לוויטמינים החסרים לגוף?

 המוצר FLOW הוא תוסף תזונה ייחודי אשר פותח בטכנולוגיה מתקדמת, ומאגד רכיבים פעילים אשר הגוף נזקק להם, מרוכזים בדובוני גומי מתקתקים ווזמינים לאכילה, בדומה לסוכריה קטנה. 

תוסף התזונה Flow מכיל שילוב ייחודי של פרוביוטיקה- חיידקים טובים המסייעים בפירוק הפחמימות והקטניות, מונעים את הנפיחות הטבעית שהן מייצרות, ומסייעים בהגנה על מערכת העיכול ומערכת החיסון. 

לצד הפרוביוטיקה, המוצר מכיל גם רכיבי פרה-ביוטיקה, תוספת עשירה בסיבים תזונתיים ייחודיים שמזינים את אותם חיידקים שטובים למערכת העיכול ולגוף, וממריצים את פעילותם. 

דברים נוספים שחשוב לדעת על תוסף התזונה FLOW

תוסף התזונה Flow הוא מוצר כחול-לבן אשר מיוצר בישראל, תחת תנאי ייצור מוקפדים במיוחד, בעל כשרות מחמירה (בד"צ), טבעוני ובעל תו תקן GMP- תקן איכות מחמיר של משרד הבריאות בישראל. 

לא לטבעונים בלבד

תוסף התזונה Flow הוא מוצר מוביל בקרב הנוהגים בתזונה טבעונית, אולם לא רק. בין קבוצות המשתמשים והממליצים על FLOW:

• נשים אשר נוטות לסבול מגזים ומנפיחות בבטן.

• אנשים שסובלים מבעיות ומאי סדירות במערכת העיכול.

• בעלי מערכת חיסונית מוחלשת, אשר נוטים למחלות ויראליות, נוטלים אנטיביוטיקה לעתים קרובות, וסובלים ממחסור בחיידקים טובים עקב כך. 

המותג GOOM- המותג המוביל בישראל בתחום תוספי התזונה בגומי, המשלב פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה בצורה חדשנית הודות לטכנולוגיה פטנטית ייחודית,  בלט במיוחד בחיפוש אחר המלצות ומידע ממשתמשים אמיתיים במוצרים:

עינת, בת 20 ממושב רשפון: 

כשהחלטתי להיות טבעונית עשיתי את זה כי אני מחוברת לטבע ולבעלי החיים, אבל גם האמנתי שמדובר בתזונה בריאה, ושאם אוריד ההמבורגר והשווארמה, הפיצה, העוגות ושאר הפיתויים, גם אצליח לרזות בקלות ואראה מצוין. לצערי מהר מאוד עליתי במשקל, וגיליתי שבלי המוצרים מן החי אני אוכלת המון לחם, קטניות וסוכרים. גם ההרגשה הכללית שלי היתה נוראית, סבלתי מגזים, עצירות, נפיחות בבטן. כמעט נשברתי וחזרתי לתזונה הרגילה שלי, כששמעתי על FLOW. בהתחלה לא האמנתי שזה יעבוד, זה נראה כמו סוכריה קטנה ואין לי מושג איך מכניסים כל כך הרבה דברים טובים לכזאת כמוסה קטנה, אבל זה עבד. מאז שהתחלתי לקחת את תוסף התזונה הזה הכל הסתדר. אני מרגישה שבעה יותר והורדתי במשקל, הנפיחות בבטן נעלמה והבעיות במערכת העיכול נעלמו. 

 עדן, בת 16 מקיבוץ שמיר: 

כבר מגיל 8 הבנתי שחשוב לי להיות טבעונית, ושאני לא חייבת לפגוע בבעלי חיים כדי לחיות בעצמי. ההורים שלי חשבו שזה ג'וק שיחלוף, ולא קיבלו את הרצון שלי להיות טבעונית. הם דאגו שאפגע בבריאות ואחליש את המערכת החיסונית שלי. כשהתבגרתי והתחלתי להקפיד על תזונה טבעונית, שמחתי על הפחתת הפגיעה בבעלי החיים, אבל גם סבלתי בקביעות מכאבי בטן, רגישויות ותופעות לוואי שנבעו מהשינוי הקיצוני בתזונה. אמא שלי  התייעצה עם חברות ובקבוצות ברשת, וגילתה את FLOW, תוסף מזון טבעוני ועשיר, שמגיע בצורת דובוני גומי מתוקים שאני אוכלת כמו סוכריות, פעמיים ביום, ממש בקלות. זה יצר שינוי אמיתי אצלי, בתחושות, וגם בתמיכה של ההורים שהבינו שאני יכולה גם לאהוב את בעלי החיים ולא לפגוע בהם, וגם לספק לגוף שלי את כל מה שהוא צריך כדי להרגיש טוב. 

ערן, בן 28, מחדרה:

הכרתי את FLOW  לאחר שאבחנו אצל אשתי את מחלת הקרוהן, מחלה כרונית שפוגעת במערכת העיכול ובעיקר בתפקודי המעי. בגלל שהיא מתקשה לעכל ולצרוך הרבה מאכלים, הרופאים המליצו לה לשלב לצד הטיפול גם תוספי תזונה, ישלימו את החסר ויכללו פרוביוטיקה לחזק את הגוף. בזכות FLOW היא מתמודדת עם המחלה בצורה טובה, והיקף תופעות הלוואי והתסמינים פחתו באופן ניכר. היום גם אני לוקח מהכמוסות, ואומר לה שזה כי הן מחזקות את המערכת החיסונית וגורמות לי לחיוניות. זה נכון, אבל הסיבה האמיתית היא שהן טעימות לי וממש כיף להגניב אחת כשמתחשק משהו מתוק. 

דניאל, בת 36, צפת:

כל החיים סבלתי מדלקות גרון קשות, לפעמים 5-6 פעמים בשנה. בכל פעם כזאת העלו לי את המינון של האנטיביוטיקה ובשלב מסוים גם כשהייתי בריאה כביכול, הגוף היה תמיד חלש ומותש. בחורף האחרון שהיה קשה במיוחד, לאחר דלקת גרון נוספת ועוד מחזור של אנטיביוטיקה שהחלישה אותי, הרופאה הציעה שאתחיל ליטול פרוביוטיקה, וגיליתי את FLOW. זה הרבה יותר מתוסף תזונה, את כל מה שאני מאבדת בגלל האנטיביוטיקה הפרוביוטיקה משלימה, ובנוסף לזה היא מכילה גם פרה-ביוטיקה שמעודדת את פעילות החיידקים הטובים וממריצה אותה. ההשפעה הייתה כמו בדומינו, ההחלמה מהמחלה הייתה מהירה יותר, הגוף התחזק ואתו גם המערכת החיסונית, והיום אני חולה הרבה פחות בדלקות גרון ובכלל. הבעיה היחידה היא שזה מתוק, טעים ובמרקם כיפי, אז כולם לוקחים לי מזה כל הזמן.